疲　労

• 課題に向かう耐久力がない

• 疲れやすく、すぐ音（ね）を上げてしまう

• 覚醒し続けることができない

• あくびばかりしている

• 課題を行なった後に疲れてしまい動けなくなる

• 長い間座っていることができない

• すぐにうつ伏せになってしまう

• 何事にも余裕がない

• 動きがスローモーションである

• 自分が疲れていることに気づいていない

• 疲労は、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の３つに大きく分けることができます。

•筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質（乳酸）の蓄積。ガソリンが切れた車が動かないのと同じように、筋肉もエネルギー不足の状態では力を発揮することができません。また、糖質が分解されてエネルギーとなるときにできるのが乳酸。筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積されると十分に働けなくなります。それが疲れやだるさ、筋肉の張り（筋肉痛）となってあらわれます。

• また、同じ姿勢を続けるなど、一部の筋肉が緊張を続けていれば、そこに乳酸がたまり、確実に筋肉の働きは悪くなります。さらに、筋肉は適度に動かさないと萎縮し、どんどん弱くなっていきます。動かないことが、もっと疲れやすい身体を作ってしまうのです。

• 精神的疲労は、人間関係や悩み事などのストレスを原因とする心の疲れ。神経的疲労は、デスクワークなどで視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる、頭の疲れです。

• これら３つの疲労は、互いに密接に関係しており、放っておくとさらにしつこい疲労へとつながります。たとえば、脳が緊張している間は、交感神経の働きにより内臓や筋肉が働き続けているため、身体へも疲れがたまっていきます。また、身体や脳の疲れは自律神経のバランスを乱し、精神状態にも影響を与えます。

• 疲れはこじれる前に、すっきり解消しておくことが大切です。

　うつ症状の中に疲労感というものがあります。

　うつ病になると様々な症状を伴うようになります。

　不安感・無気力・吐き気・体重減少・頭痛・口の渇き・便秘・無関心・絶望感・ストレス過多・不眠症などいろんな症状が襲ってくるので、心も体も蝕まれていくのです。

　このうつ状態が続くと血管が収縮し血行が悪くなります。

　こうなると、体中に栄養や酸素が十分行き届かなくなり、老廃物も溜まりがちになので疲労感が多発するようになるのです。

　この疲労感がさらにやる気をなくしてしまうので、うつ病を深刻化させてしまい、精神的に落ち込んでしまいます。

　精神的に落ち込むことでまた血行が悪くなり…と悪いループにはまってしまうので、一刻も早く抜け出す必要があるのです。

立ち仕事やパソコン業務を一日中行っている方々は肉体的な疲労・精神的な疲労も感じることがよくあります。

　特に、同じ姿勢で同じ動作をひたすら繰り返している人は同じ筋肉だけを酷使している状態になるため、その部分が異常に凝り固まってしまい、頭痛やめまい、そして目の奥の痛みを誘発することもあるでしょう。

　さらに、疲労が蓄積されていることで疲労感が襲うこともあります。

　他にも病気の可能性があります。

　先に挙げたうつ病の他、むち打ち症、脳脊髄液減少症など様々なものがあり、めまい・頭痛・疲労感以外に熱とか咳といったものが加わるのならインフルエンザや症状の重い風邪でも発することがあるでしょう。

　また疲労感、頭痛、めまいといった症状は自律神経の働きが乱れることによっても引き起こされたりします。

　このような症状が続くようでしたら病院での受診をおすすめします